デトックス効果があると話題のくろしろサプリメント。
活性炭が豊富に含まれており、体内の老廃物を吸着して体外に排出する効果に優れいます。
20代～30代の女性を中心に人気を集めている活性炭ダイエットですが、ただ単に活性炭が含まれているサプリメントを選べばいいというわけではありません。
飲むタイミングや配合されている成分、そして注意点を理解することが大切です。
そこで今回は、活性炭の基礎知識やおすすめの商品、実際に使用した人の口コミなどをご紹介していきます。
有意義な内容を厳選してご紹介しいますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
活性炭とは？
活性炭と聞くと”炭”をイメージする方も多いと思いますが、活性炭の炭とは
『炭素』
のことです。
バーベキューをするときなどに使う炭とは違い、炭そのものを科学的・物理的に活性化して吸着率を高めたものです。
そして食用として加工されているため口に入れても問題はありません。
代謝がアップする？！驚くべき食用活性炭のダイエット効果とは
体内には知らず知らずのうちに老廃物が蓄積されています。
老廃物が蓄積されると体に必要な成分が吸収されにくくなり、いくら栄養価の高いものを摂取したところで意味がなくなってしまいます。
そこで活性炭の出番です！
活性炭は高い吸着力を持っており、体内に存在する下記の老廃物を吸着して体外に排出してくれます。
- 添加物
- 油
- 有害なミネラル成分
- 発がん性物質
- 終末糖化産物（AGES）
※すべての老廃物を100％排出できるわけではありません。
そして体に不要な老廃物が排出されることで代謝がアップして成分の吸収率がアップします。
代謝がアップすることで体温が上昇して脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい体に変化していくのです。
代謝って何？
代謝とは、簡単に説明すると
『摂取したものをエネルギーに変換して消費すること』
です。
体にはタンパク質や脂質、糖質などの成分が欠かせないと言われていますが、これらの成分を摂取しただけでは消費されません。
これらの成分を分解してエネルギーに変換することで、日々の生活の中で消費されているのです。
代謝の種類
代謝と聞くと基礎代謝をイメージする方が多いと思いますが、実は基礎代謝以外にも下記の種類があります。
- 活動代謝
- 食事誘導性熱代謝
基礎代謝量は人それぞれ異なりますが、生活しているだけでエネルギーを消費できるのが基礎代謝です。
基礎代謝量はジムなどで測ることができますが、およその数値であれば体重計でも測ることが可能です。
私も体重計で測っていますが、変動が大きいので確実な数値を測るのは難しいかもしれません。
この数値が高ければ高いほど基礎代謝が良く痩せやすい体だということになります。
ダイエットにはこの数字が特に重要です。
※そのほかの代謝については本記事では割愛させていただきます。
なぜ活性炭がダイエットに効果的なの？
「飲むだけで1か月で〇キロ減！」
という広告や商品を見かけたことはありませんか？
明らかに嘘くさいですし、痩せる理由が簡単にしか説明されていないものがほとんどです。
悪徳業者が販売している商品の中には、下剤と似た作用の成分を配合して便通の回数を増やし、体重を一時的に減らすものなども存在しています。
そんなものは口にしたくありませんよね。
「デトックス効果で痩せる」
という言葉も一見すると似たような感じがしますが、活性炭ダイエットにはちゃんとした定義があります。
活性炭ダイエットは体の老廃物だけを排出する！
活性炭ダイエットは、体内の老廃物だけを吸着して体外に排出することでダイエット効果が得られるというものです。
体内に蓄積された老廃物は簡単には排出されず、その量はどんどん増加してきます。
そうすると便通が悪くなって腸内に排泄物が溜まり、肌トラブルや体調不良が起こりやすくなってしまいます。
それを活性炭が吸着してくれることで腸内の老廃物が排出されて腸内フローラが整うのです。
無理やり便通を促すものではなく徐々に体内の老廃物を排出してくれるので、体に悪影響を及ぼす心配はありません。
肝臓の機能と活性炭の関係
肝臓の機能は大きく分けて下記の3つです。
- 代謝
- 解毒作用
- 胆汁の生成
しかし肝臓の働きが衰えると細胞の働きが弱くなり、これらの機能が正常に作用しなくなってしまいます。
そこで活性炭を摂取することで、細胞の働きを邪魔している老廃物を排出して肝機能の働きを正常化することがでできます。
脂質と活性炭の関係
先ほどもご紹介したように活性炭は体内の不要な脂質や糖質を吸着する作用に優れています。
不要な脂質が排出されるということは、脂肪が蓄積されにくい体を作ることができるということです。
とはいえ活性炭の吸着力にも限界がありますので、
「活性炭サプリを飲んでいるから大丈夫！」
と暴飲暴食をするのは厳禁ですよ。
また、食べすぎたからと言って活性炭サプリを過剰摂取すると必要な栄養素まで排出されてしまいます。
思わぬトラブルを防ぐためにも、活性炭サプリは食事量に限らず用法用量を守って摂取してください。
活性炭で便秘が解消する？
活性炭は体内の不要な成分を吸着して尿や便と一緒に体外に排出してくれます。
活性炭サプリメントには食物繊維や難消化性デキストリンが配合されているものが多いため、より便秘解消に効果的です。
それぞれの成分の相乗効果によって下腹部をスッキリさせることができます。
不要な老廃物が排出されるので自然と体重が落ちて代謝もアップします。
活性炭ダイエットのやり方って？
活性炭が配合されている商品はたくさんありますが、活性炭ダイエットを成功させるには安全性の高い商品を選ぶことが大切です。
ここでは活性炭ダイエット商品の選び方や飲み方について解説していきます。
安全な活性炭商品の選び方
活性炭は食用とは言っても炭の一種です。
そのため安全性の高い商品を選ぶことが重要になってきます。
安全性の基準について明確な定義はありませんが、最低でも下記の条件を満たす商品を選んでください。
- 食用であること
- 摂取目安量や飲み方が明記されているもの
- 活性炭以外の成分で体に有害なものが含まれていないもの
- 口コミで評価が高いもの
商品によって摂取量や飲み方、飲むタイミングはそれぞれ異なります。
また、配合されている成分によっては副作用が起こる可能性もゼロではありません。
購入を検討している商品のホームページにアクセスし、デメリットや副作用についても記載されているかどうか確認してください。
そして配合されている全成分を確認して有害なものが配合されていないかどうかチェックしましょう。
アレルギーを持っている人は成分表示を要チェック！
健常者にとっては安全性の高い成分であっても、アレルギーを持っている人からすると有害である可能性があります。
アレルギーを持っている方は特に成分表示をしっかりと確認しましょう。
口コミは悪い評価のコメントまで目を通す
口コミサイトを見るとどうしても高評価のコメントばかり見てしまいますよね。
しかし口コミで1番大切なのは高評価のコメントよりも
『副作用の報告』
です。
自分に合うかどうかは使ってみなければ分かりませんが、副作用が起こったというコメントがあるということは、少なからず同様の症状が現れる可能性が”ある”ということです。
口コミを見るときは高評価のコメントと併せて低評価のコメントも必ず確認しましょう。
活性炭の安全な飲み方
活性炭は吸着力が高いため水分を多めに摂取してください。
最低でもコップ1杯～2杯程度は飲みましょう。
そして必ず水もしくはぬるま湯と一緒に服用してください。
間違えてもジュースや清涼飲料水と一緒に飲んではいけません。
また、用法用量を守ることも大切です。
自己判断で摂取量を増やすと副作用が起こるリスクが高まりますので、摂取目安量以上は摂取しないでくださいね。
処方薬と活性炭ダイエット商品の併用は控えるべし
活性炭ダイエット商品は医薬品ではありませんが、活性炭の吸着力が内服薬にも影響を及ぼしてしまいます。
そのため処方薬や市販の薬を服用中の方は活性炭ダイエット商品は摂取しないでください。
どうしても飲みたい方は、かかりつけ医もしくは薬剤師の許可を得てから服用しましょう。
サプリメントとの併用は活性炭ダイエット商品の注意書きを参考に
「サプリメントは栄養補助食品だし一緒に飲んでも大丈夫！」
と思っている方は多いと思います。
しかし、先ほど述べたように活性炭の吸着力は非常に優れています。
そのためサプリメントの成分を活性炭が吸着して体外に排出してしまう可能性が考えられます。
せっかくサプリメントを摂取しても栄養が吸収されなければ意味がありませんよね。
そんなときはサプリメントの服用をいったん中止するか、活性炭ダイエット商品の注意書きを確認してください。
活性炭ダイエットの効果的なやり方
活性炭ダイエットは体内のデトックスを目的としたものなので、基本的には毎日飲み続けるだけです。
しかし、即効性を求めている方や体重をしっかりと落としたい方はプラスαの方法を取り入れましょう。
ここでは効果的な活性炭ダイエットの方法についてご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
運動を取り入れる
運動をすると体温が上昇して代謝がアップし、脂肪が燃焼されやすくなります。
脂肪が燃焼されると体内の不要な脂質がエネルギーとして消費されるので、よりダイエットに効果的です。
運動が苦手な方もいるかもしれませんが、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどのゆったりとした有酸素運動で十分です。
運動の種類よりも運動する時間を確保することを重視してください。
運動するときは最低でも20分以上継続しましょう。
食生活の改善を
デトックス効果を高めるためには老廃物をため込まないことが大切です。
あなたが普段口にしているものには添加物などの老廃物や毒素がたくさん含まれています。
例えばファストフードや加工食品・インスタントラーメンなどには食品添加物が盛りだくさんです。
毎日こんな食生活を続けていては活性炭ダイエットをしても同じことの繰り返しになってしまいます。
体内の老廃物を排出してスッキリとしたボディを手に入れるには野菜や良質なタンパク質などを摂取するように心がけましょう。
活性炭ダイエットを経験した人のリアルな口コミ大調査！
実際に活性炭ダイエットを行った人の口コミほど参考になるものはありません。
ここでは口コミの中からいくつかピックアップしてご紹介していきます。
※効果には個人差がありますので、あくまでも参考程度に見てください。
良い効果があった人の口コミ
10代/Mさん
活性炭ダイエットを始めてから徐々に体重が減ってきています。
前までは渋々体重計に乗っていたのに今では体重計に乗るのが毎日楽しみです(笑)
サプリメントだから飲みやすいし私には合っているのかな？
外食をするときや脂っこい食事の前に飲むと翌朝スッキリします。
20代/Aさん
便秘がちだったのに毎日快便になりました！
最初は真っ黒の便が出たので本当に驚きましたが、
「それだけ老廃物が溜まっていたんだなあ・・・」
としみじみ思いました。汗
肌トラブルも起こりにくくなったしこれからも続けていきます。
20代/Iさん
便秘予防と健康のために飲み続けています。
最初は粉末タイプを飲んでいましたが、味が苦手だったので今は活性炭サプリメントを飲んでいます。
劇的な効果はないけどとりあえず続けます。
40代/Hさん
独特な味がしそうでずっと避けていたのですが、便秘を解消するために思い切って挑戦！
寝る前に飲むと翌朝快便でお腹がすっきりします。
これからも飲み続ける予定です！
効果がなかったという人の口コミ
20代/Pさん
飲み始めて1週間経ったけど効果なし。
強いて言えば便が黒くなったくらいかな？
飲み続けるか悩みます。
40代/Wさん
炭を口に入れることへの抵抗感が・・・。
注文したは良いものの、飲むと気分が悪くなっちゃいました。
気持ちの問題かもしれませんが。。
30代/Uさん
活性炭だけで痩せるわけではないことが分かりました。
体の中では変化が起こっているのかもしれないけど、目に見えた効果がないのでダイエットを続ける気がなくなってしまいます。
運動をして食生活を改善したら少しだけ体重が落ちましたが、思っていたような効果はありませんでした。
即効性を求めない人には向いているのかも。
口コミから分かったこと
お通じが良くなったというコメントがある一方で、効果が実感できなかったという声もありました。
しかし、効果がなかったと回答した人の口コミを見てみると短期間しか服用していない人ばかりでした。
そもそも活性炭は体の内側から徐々に老廃物を排出することを目的としているため即効性はありません。
そこを理解してダイエットに取り組むことが大切です。
パウダータイプの活性炭が痩せるって本当？
結論から述べると活性炭の見た目（錠剤や粉末タイプなど）で効果が変わることはありません。
確かにパウダータイプのほうが体に吸収されるまでにかかる時間は短いですが、得られる効果はどれも同じです。
逆に個人的にはパウダータイプは味が苦手で続きませんでした(笑)
これは好みの問題だと思います。
パウダータイプが好きな人は下記の商品がおすすめです。
- バイクロチャコールダイエット
- ウルトラチャコールはパウダータイプ
私みたいにパウダータイプの味が苦手な人はくろしろサプリメントがおすすめです。
まとめ
活性炭ダイエットを成功させるにはある程度の時間がかかります。
そのため即効性を求める人にはあまりおすすめできません。
店頭や通販サイトでは活性炭ダイエットに関する商品がたくさん販売されていますが、それぞれの成分や効果をしっかりと確認して購入しましょう。
健康のためにも是非この機会に活性炭ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？
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