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ブラックジンジャーで代謝アップ!生姜との違いは?効率よくダイエット効果を引き出すコツとは?

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ブラックジンジャーは生姜の一種で、タイでは伝統的な食材として有名です。

日本では黒ショウガや黒ウコンとも呼ばれています。

日本人にはあまり馴染みのなかったブラックジンジャーですが、ここ近年ダイエットに効果的だとして様々なメーカーからブラックジンジャーが配合されてたサプリメントが販売されています。

 

しかし普通のショウガとの違いやどんなダイエット効果が得られるのかについては、一部の人しか知らないのではないでしょうか?

そこで今回は、ブラックジンジャーとショウガの違いやダイエット効果について詳しく解説していきます。

ぜひ参考にしてみてください。

 

ブラックジンジャーとは?

タイで生産されているショウガです。

断面は黒く、フラボノイドが豊富に含まれています。

ダイエットはもちろんですが、滋養強壮効果も期待できると言われています。

日本国内ではほとんど生産されていないため、サプリメントの原料はほとんどがタイ産のものです。

 

ブラックジンジャーとショウガは何が違うの?

得られる効果についてはあまり変わりません。

何が違うのかと言うとショウガに含まれている栄養です。

普段私たちが食べるショウガには、強い殺菌作用を持つジンゲロールとショウガオール、そしてシネオールやビタミン類なども含まれています。

一方で、黒ショウガには普通のショウガにはない下記の成分が豊富に含まれています。

 

  • アントシアニン
  • 鉄分
  • アルギニン

 

どちらのショウガも血行を促進して新陳代謝を高め、ダイエットのサポートをしてくれる食材です。

 

ブラックジンジャーのダイエット効果

ブラックジンジャーには体を温めて血行を促進する作用があります。

体温が上昇すると基礎代謝がアップして脂肪がエネルギーとして消費されやすくなります。

そうすると脂肪が燃焼されて体内の老廃物が排出されやすくなり、ダイエット効果が得られやすくなるのです。

 

『黒ショウガがダイエットに効果的』

 

と言うよりも、

 

『黒ショウガに含まれる成分が体の至るところに作用してくれる

 

と考えてください。

基礎代謝は10代をピークにどんどん減少していくため、食事やサプリメントで代謝アップのサポートをしてくれる成分を補うことが大切です。

特にデスクワークの人や専業主婦の人は体を動かすことが少ないため、より基礎代謝が減少しやすい傾向にあります。

基礎代謝を低下させないためにも、普段から体を動かして筋肉が衰えないようにしましょう。

そしてブラックジンジャーなどの血行促進作用がある成分を積極的に摂取することが大切です。

 

【その他】ブラックジンジャーの効果

ブラックジンジャーはダイエット以外にも様々な効果が期待できます。

 

「ダイエットしなくても大丈夫!」

 

という方も、ぜひ下記の項目に目を通してみてください。

 

アンチエイジング効果

ブラックジンジャーに含まれているポリフェノールには強い抗酸化作用があります。

 

『抗酸化作用=ニキビや肌トラブルの予防』

 

というイメージを抱いている方もいらっしゃると思いますが、抗酸化作用には血管の老化を防ぐ作用もあります。

 

『肌の老化=血管の老化』

 

と言っても過言ではありません。

つまり、血管の老化を防ぐことができれば若々しい健康な肌を維持しやすくなるということです。

毎日の食生活でポリフェノールを摂取するよりも、ブラックジンジャーが含まれているサプリメントを選んだほうが効率よく摂取できます。

ちなみにブラックジンジャーには、ポリフェノールの含有量が多いと言われているブルーベリーのおよそ2.7倍もの量が含まれています。

 

冷え性の改善

血行促進作用があるため冷え性の改善に効果的です。

末端冷え性の人や寒がりな人はぜひ試してみてください。

冬の寒い時期はもちろん、冷房が効いている夏にもおすすめです。

 

女性疾患の予防

女性ホルモンの乱れを整えてくれる作用があるため、女性特有の疾患の予防に効果的です。

例えば、子宮頸がんや乳がんなどの女性ホルモンが影響しやすい疾患の予防ができます。

※効果の度合いには個人差があります。

女性ホルモンは普段のちょっとしたストレス・疲れでもすぐに乱れてしまうので、サプリメントで予防ができるのは嬉しいですね。

さらにホルモンバランスが整うことで喜怒哀楽の波が緩やかになり、精神的に落ち着いて過ごせるようになります。

 

疲労回復効果

原産国のタイではブラックジンジャーは疲労回復効果に優れていると言われているそうです。

これはブラックジンジャーに下記の成分が含まれているためです。

 

  • アスパラギン酸
  • グルタミン酸
  • アルギニン

 

疲労回復の手段としてサプリメントを服用するのも良いと思います。

 

ブラックジンジャーは副作用がなく安全

ブラックジンジャーはショウガの一種なので副作用の心配はありません。

逆に抗酸化作用や抗がん作用、代謝アップなど体に嬉しい作用ばかりです。

ただし、いくら体に良いとはいっても過剰摂取は厳禁です!

これはどの食品・どの成分にも言えることですが、体に良いものをたくさん摂取したところで効果がアップすることはありません。

むしろ体がびっくりしてお腹を壊したり気持ち悪くなってしまいます。

普通のショウガでも1食あたり1~2欠片くらいしか使いませんよね?

これを10欠片も20欠片も使っていたらどうでしょうか?

美味しく食べることはできませんし、

 

「おえっ!!」

 

となる可能性もあります。苦笑

サプリメントは味がしないのでついつい過剰摂取をしがちですが、摂取目安量は必ず守って服用してください。

 

ブラックジンジャーを摂るならサプリメントがおすすめ

ブラックジンジャーは普通のショウガのように手軽に手に入るものではありません。

なぜなら、ブラックジンジャーは日本国内ではほとんど生産されていないからです。

そこでおすすめしたいのがブラックジンジャーが配合されているサプリメントです。

サプリメントであれば気軽に摂取することができますし、ブラックジンジャー以外にも様々な栄養素が配合されています。

そのため日々の健康維持にも打ってつけです。

サプリメントなのでショウガの風味が苦手な方でも大丈夫ですし、学校や会社にも持っていけるのでとっても便利ですよ。

私も常にカバンに入れて持ち歩いています。

 

ブラックジンジャーサプリを選ぶときの注意点

ブラックジンジャーのサプリメントを選ぶときは必ず成分表示を確認してください。

サプリメントにブラックジンジャーという名前が入っていてもブラックジンジャーが配合されているとは限りません

ブラックジンジャーが配合されている場合は、成分表示欄に

 

ブラックジンジャー抽出物

 

と記載されています。

この成分が記載されていないものは購入しないようにしてください。

 

ブラックジンジャーダイエットの注意点

ブラックジンジャーダイエットを行う際に気を付けてほしいポイントは下記の2点です。

 

  1. ブラックジンジャーの成分を過信しないこと
  2. 運動や食生活の改善を行うこと

 

ブラックジンジャーには体を温めて脂肪を燃焼しやすくする効果がありますが、飲むだけで痩せるような魔法の薬ではありません。

そもそも飲むだけで痩せるサプリメントなんてこの世に存在しません。

ダイエット効果を得るためには日ごろから運動を取り入れたり食生活の改善を行うことが大切です。

自ら努力することで結果がついてくるのがダイエットです。

そしてブラックジンジャーはそのサポートをしてくれる栄養補助食品に過ぎません。

理想の体型を手に入れるには体質を改善することから始めましょう。

 

まとめ

ブラックジンジャーにはダイエットの手助けをしてくれる鉄分やアルギニンはもちろん、アンチエイジング効果が期待できるポリフェノールなども含まれています。

どれもダイエットや美容効果が期待できる成分ばかりなので、是非この機会にダイエットのサポート食品として取り入れてみてはいかがでしょうか?

美容や健康維持のために服用するのもおすすめですよ。

 

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